每天 2 小时，一个人撑起一支内容团队
Dan Koe 是一位海外内容创作者，每天只写作约 2 小时，就在 X（推特）、YouTube、领英等平台累计了数百万粉丝，且几乎一人完成全部产出。但他没有让AI直接帮他输出完整的稿件，而是让 AI 把好内容拆成「半成品零件」——一个金句、一个论点、一条故事线，再由他亲手拼装、润色成最终作品。这样既借了 AI 的效率，又保住了本人的真实声音。
这套方法本身和平台无关，放到其他平台如小红书、微信公众号、视频号等同样适用。下面就把它用 WorkBuddy 完整复刻到一个工作台里，分五步走。
开始之前，我们先在WorkBuddy建一个空间。 新建一个任务，随手发一句把自己「交代」给 WorkBuddy，比如：
把这份人设写进项目级 MEMORY：我是个专教普通人『用 AI 摸鱼提效』的中文创作者。读者是被 KPI 和 deadline 追着跑、想用 AI 又懒得啃说明书的打工人。我写东西像下班路上跟工友吐槽——短句、有梗、不端着，能用一个段子讲明白的，绝不写成八股文。最烦正确的废话和爹味说教，看见『在当今时代』四个字就想划走。
WorkBuddy 就会把它存进项目级MEMORY.md（当前空间专属的记忆，只在这个空间里生效，不会影响其他项目），再点改任务名称右边的三个点「保存到工作空间」。后面所有操作都在这个空间里进行，AI 每次都会自动带上这份设定。上面只是个例子，换成你自己的口吻就行，而且越往后越能补得具体。
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第 01 步：建立你的「灵感素材库」
多收藏数据表现好的内容，研究它们的结构和创意，不是内容本身。Dan 认为，爆款成功的核心有时候不在于具体内容本身，而在于其叙事框架和节奏高度契合人类心理学，能够最大程度地抓住观众的注意力与情绪。不断提取经过市场验证的优质结构，并往其中注入你自己的独家视角、真实经历和世界观，既能利用成熟框架的势能，又能沉淀出真正属于你自己的个人品牌。
从内容中提取的结构数量也尽量要多，数量本身就是样本。看得多了，才能从大量爆款里归纳出共性——哪种开头容易抓人、哪种结构容易被转发。少了，看到的可能只是偶然；多了，套路才会浮现。同时，也要注意收集不同结构类型的帖子。
1.1 做一个「素材收藏」Skill，随手存
50 条不是一次凑齐的，而是平时刷到就存。与其手动复制粘贴、整理文件，不如做一个收藏 Skill：刷到好帖子，直接发给 WorkBuddy，它自动判断结构类型、归类存进空间的素材文件夹。
在 WorkBuddy 里通过对话创建 Skill：不用自己写配置，直接用一段话把「这个 Skill 叫什么、做什么、怎么做」说清楚，发给 WorkBuddy，它就会帮你生成好。下面每个 Skill 都给出这样一段可直接复制的话。运行时用什么模式、什么模型，由你在对话框里点选，不用写进这段话。
建成「项目级」：Skill 分两种——用户级（~/.workbuddy/skills/，跨所有项目通用）和项目级（{workspace}/.workbuddy/skills/，只在当前空间生效）。这套工作流的 Skill 都和素材库、人设绑定在「内容引擎」这个空间里，所以统一建成项目级，不污染其他项目。下面每段话里都会注明「创建项目级 Skill」。
把这段话发给 WorkBuddy，让它创建「素材收藏」Skill：
帮我创建一个项目级 Skill，叫「素材收藏」，用来随手收藏爆款帖子。它的工作是：我每次发给它一条表现优异的帖子（可能带链接、点赞数），它要——1. 判断这条属于哪种结构。常见类型有：单句金句 / 清单体 / 转变弧线 / 疑问钩子 / 反常识陈述；如果都不属于，就归纳出一个新的结构类型，不要硬塞进已有分类；2. 用一句话点出它的结构看点（开头怎么抓人、为什么会火）；3. 把这条帖子追加保存到空间目录 爆款素材库/ 下对应的文件里（如清单体存入 02-清单体.md；遇到新类型就新建一个对应的 .md 文件），格式为：原帖正文 + 来源 + 一句结构笔记；4. 完成后告诉我：存到了哪个文件、归为什么结构。
用法：刷到好内容时，把帖子粘给 WorkBuddy 并触发这个 Skill，它就替你判断、归档。日积月累，素材库自然攒到 50 条以上。之后任何创作任务里，输入@就能引用这些素材文件或整个文件夹。
怎么找好帖子？在你的细分领域里找 5-10 个对标账号，翻他们主页，挑出点赞、收藏、评论明显高于其他内容的那几条收藏。小红书、微博、微信公众号等等，有的平台能按数据排序，没有的就人工翻一翻，专挑爆过的。
1.2 两个练习：把「看懂」变成「会写」
光收藏不够，要动手练两件事：同一个结构能换话题、同一个想法能换结构。这可以让 AI 陪你练。
练习 A — 同结构，换话题（训练识别「骨架」）
发给 WorkBuddy：
从素材库挑一条清单体爆款，先提取它的"纯结构"（去掉具体话题，只留骨架），再用我的话题「每天散步」套进同一个骨架，生成一条新帖子。两条并排展示，方便我对比。
它会先给出抽出来的骨架，再套上新话题。比如：
结构一模一样，话题完全不同，这就是「骨架可复用」。
练习 B — 同想法，换结构（训练一个想法拆成多条内容）
发给 WorkBuddy：
把「多去散步对人很有好处」这一个想法，分别写成三种结构：1）一句话金句 2）3 条清单 3）一个「我以前→我现在」的转变弧线。三种并排展示。
它会给出同一个想法的三种形态：
一个想法，三条内容。攒一批这样的「想法」，就不愁没东西发了。
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第 02 步：三层提示词系统
上一步攒下了一堆爆款，但收藏了≠我会了。下一步要做的，就是把「研究爆款 → 写出自己的爆款」这件事，固化成几个一键就能用的工具。以后每次动笔，不用再从零琢磨，调用工具就行。这也是整套方法里最值钱的一步。
具体分三层，层层递进，每一层都比上一层更接近「成稿」：
第 1 层 · 拆解：把一条爆款拆开看个透，搞清楚它「为什么火」，得到一个能照着填的结构模板。
第 2 层 · 综合：把多条爆款的拆解结果合并，归纳出跨越多个爆款的通用规律。
第 3 层 · 元提示词：把上面提炼的规律，每次写作前AI会先采访你、再按你风格写初稿。
在 WorkBuddy 里，第 1 层和第 3 层各做成一个Skill（一键调用的工具），第 2 层是一次性的提炼动作。三层搭完，整条链路就都有工具接管了。下面逐层来做。
2.1 第 1 层 · 拆解：做「爆款逆向工程师」Skill
找 3 条想模仿的帖子，每条单独交给这个 Skill 拆解，得到一份「它为什么火」的拆解报告。把这段话发给 WorkBuddy 创建它：
帮我创建一个项目级 Skill，叫「爆款逆向工程师」，角色是世界级的内容策略分析师和认知心理学家。它的工作是：拆解我发给它的任意一条爆款文本（推文、小红书、文章片段），目标是让我能从零复刻出同样的内容。请从以下维度深度分析，最后输出一个可复用的【内容框架模板】：1. 结构分析：叙事结构是什么（如 钩子→冲突→转折→方案→升华），逐段识别；2. 钩子分析：开头钩子是什么类型（挑战常识 / 制造悬念 / 引发共鸣 / 争议观点）；3. 心理触发器：它为什么有效，用了哪些心理学原理（社会认同 / 损失厌恶 / 权威效应 / 好奇心缺口…）；4. 共鸣点：触动了受众哪些渴望、焦虑或共同经历；5. 我需要补充的背景：要复刻这条内容，需要我提供哪些自己的背景信息（经历、观点、案例、数据）；6. 框架提炼：生成一个抽象、可填充新内容的模板，用 [括号] 标注待填信息；以及任何其他能帮我理解「如何复刻它」的要点。
举个例子。假设把下面这条短视频文案丢给它拆解：
你刷到过那些知识付费头部主播吗？我一直有个疑问：他们还是新人、没拿到大结果时，凭什么让别人愿意付费？这好像是个行业悖论。直到我听到一句话——个人 IP 不是结果，而是过程。
告诉别人你要去哪儿、要成为谁，而不是你现在是谁。粗糙地开始，因为完美的时机永远不会来。
去记录，而不是去创造。让用户看到你从山脚一步步往上爬，才会有信任和共鸣。
商业模式不是规划出来的，是在一次次试错里长出来的……
它会拆出这样一个可复用模板（节选）：
拿到这个骨架，换个主题填进去就是一条新内容，这正是第二步要反复用到的能力。
找结构素材不必主题相关，这反而是最巧妙的地方。一篇爆款火，往往不是内容多独特，而是它的结构符合人性。结构能跨主题迁移：
「城里五家必吃拉面测评」的结构（抛问题 → 定标准 → 逐一打分 → 制造难分高下 → 出榜单 → 给建议），能原样套到「五款 AI 写作工具谁最强」。
「我靠 3 个习惯走出低谷」的成长故事结构，能套到「公司靠 3 个战略熬过寒冬」。
判断标准只有一个：结构清不清晰、节奏喜不喜欢、能不能为自己的主题服务。从不相关领域借结构，是一种降维打击。
2.2 第 2 层 · 综合
把上一步的 3 份拆解报告（也可以多让AI拆解几份）丢回给 AI，合并成一份总纲：
请把以上 3 份拆解报告，综合成一份完整、全面的「爆款写作心法指南」。
单独看 3 份报告是零散的，合并后才能归纳出跨越多条爆款的共性规律。
2.3 第 3 层 · 元提示词：做「内容架构师」Skill
元提示词就是「一个用来生成提示词的提示词」。把第 2 层的总纲喂进去，让它产出一个会先采访你、再按你风格写的助理。在 WorkBuddy 里，直接把这段话发给它，让它创建这个助理 Skill：
帮我创建一个项目级 Skill，叫「内容架构师」，是我的私人写作助理，工作流严格分两阶段。第一阶段（先采访我，收集齐再进入下一步）：当我说「开始创作」，它要像记者一样依次问我：1. 这次创作的核心【主题或观点】是什么？2. 把这次的【核心素材】（笔记、引言、数据）发给我；3. 把要用的【内容框架模板】（可由「爆款逆向工程师」生成）发给我。第二阶段（生成内容）：1. 把【核心素材】和【主题观点】完整填进【框架模板】；2. 模仿我的风格：简洁、深刻、多短句，参考空间 MEMORY 里的人设；3. 一次生成 3 个不同角度的版本：A 直截了当 / B 循循善诱 / C 挑战权威；4. 绝对禁止：没拿到框架和素材就凭空创作。
建好后可以先试用一次，感受它怎么工作（这只是试运行，真正拿它写长文是在第 03 步）：
我：开始创作架构师：这次创作的核心【主题或观点】是什么？我：普通人如何用 AI 做到高效学习架构师：把这次的【核心素材】发给我。我：（粘贴「信息提炼大师」产出的《学习效率核心要点笔记》）架构师：把要用的【内容框架模板】发给我。我：（粘贴「爆款逆向工程师」产出的模板）架构师：（输出 A 直截了当 / B 循循善诱 / C 挑战权威 三个版本初稿）
这里有个小技巧是，让AI先反过来问你，因为 AI 不了解你的真实经历和语气，直接写就很空。让它先采访，等于把你脑中独有的素材逼出来。这样问得越多，写得越像你本人。这正是整套方法的底层原则：给的上下文越多，输出越好。
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第 03 步：「深度长文优先」工作流
上一步把三件工具备齐了，这一步就拿它们真刀真枪地产出第一篇深度长文。如果说第 02 步是「磨刀」，这一步就是「砍柴」——走一遍完整的生产流程，把工具串起来用。
这篇长文是整套内容的母体，写好它，再由它衍生出所有平台的短内容。先写长文既保证深度，又避免「同时给十个平台想选题」的精力崩溃。
1.选一个「已被验证」的话题。最好不要凭空想，从数据好的帖子或领域内高播放视频里选。例：用 AI 提升学习效率。先用市场数据证明大家确实感兴趣，再动手，能少做无用功。
2.用多 Agent 并行做调研。找素材这件事，也能交给 WorkBuddy。发这段话，让它联网帮你列一份调研清单：
我要写一篇关于「用 AI 提升学习效率」的深度长文。请联网帮我找 8-10 份值得参考的优质素材（高播放长视频、课程、访谈，或深度长文都行），每条给出：标题 + 链接 + 一句话说明它值得看在哪。优先选数据高、观点扎实的。
从清单里挑出 3-6 小时的素材，接下来把它们变成文字：视频用字幕提取工具或平台自带字幕拿到逐字稿，文章直接复制正文，分别存成.md文件，放进空间目录。不建议直接丢视频链接让 AI 去爬，因为很多站点禁止抓取或拿不到内容，给现成的文字比较稳定。这里，我们也可以直接让WorkBuddy帮我们去搜索内容，保存为本地的 '.md' 文件。
文字备好后，可以开多个任务窗口同时跑多个「信息提炼大师」，每个任务处理单一内容比较好，且WorkBuddy支持多任务并行。这样几分钟做完几小时的功课。先把这段话发给 WorkBuddy 建好调研 Skill：
帮我创建一个项目级 Skill，叫「信息提炼大师」，是高效的信息分析专家。它的工作是：把我给的任意长素材（文章、访谈、视频脚本、书章）压缩成高密度的结构化笔记——1. 识别核心论点：列出最主要的 1-3 个观点；2. 提取关键细节：支撑论点的数据、金句、案例、步骤；3. 洞察与启发：哪些是可作创作素材的独特角度；4. 用「要点 + 简要说明」的总分结构输出，拒绝废话、只给干货。
发起调研（用@引用刚才存进来的几份文字稿）：
调用「信息提炼大师」Skill，并行处理我用 @ 引用的这几份素材稿（@视频1逐字稿.md @视频2逐字稿.md @某长文.md），分别提取与「AI 提升学习效率」相关的核心要点，每份单独输出一份《要点笔记》，最后汇总成《学习效率核心要点笔记.md》存到当前空间目录。
3.[可选] 和旧文交叉比对，查漏补缺。把要点笔记和过去某篇长文放进空间目录，发送：
对比《学习效率核心要点笔记.md》和我过去的《XX 旧文.md》：1）哪些观点我已经讲过（避免重复）？2）有哪些新角度是我以前漏掉的？3）综合两者，给我一份本篇长文大纲。
4.用「内容架构师」出初稿，再亲手精修。现在第 02 步造好的「内容架构师」就派上用场了：对它说「开始创作」，按它的提问，把第 3 步的大纲、调研笔记、爆款模板依次喂进去，它会产出 A/B/C 三版初稿。挑一版最顺手的，注入你的真实经历、观点和语气，改成最终成稿——这就像 AI 先把毛坯房盖好，承重墙、户型都搭稳了，精装修和软装则由你来做。写作的主导权始终在你手里。
5.一稿多用。写好的长文直接当视频口播脚本，对着镜头朗读，剪辑时用空镜画面盖住看稿片段。一份投入，文章和视频双收。
每日例行：每天 2 小时，写一篇长文的一个章节 + 3 条社交帖子，然后排期发布。第 05 步会把这个节奏交给自动化。
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第 04 步：把长文「裂变」成其他所有内容
4.1 用 Skill 把长文拆成内容零件
把这段话发给 WorkBuddy，建一个把长文拆成可拼装零件（不是成品）的 Skill：
帮我创建一个项目级 Skill，叫「深度帖子创意」。它读取我提供的一篇深度长文，输出下面这些「内容零件」（注意：是零件，不要写成成品帖子）：- 3 个核心悖论（看似矛盾、引人深思的点）- 5 个以上金句- 可用的转变弧线（前后对比故事线）- 读者真正关心的核心问题- 可佐证的案例- 读者可能的反驳（提前想到便于化解）- 给读者的行动步骤
⚠️别把零件直接当帖子发。通读它们，等某个点点燃灵感，再亲手把帖子写出来——你拿到的是拆解好的积木，不是成品。AI 出零件，人来组装。
同样的逻辑还能造出标题生成器（一次出 20-30 个标题变体）、内容创意生成器等工具。
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第 05 步：找爆款，做衍生内容
固定的每日节奏让产量稳定，增长则来自一套找爆款、做衍生的循环。
5.1 用「自动化」固化节奏
每天那些重复动作——挑结构、想选题、排期——交给 WorkBuddy 的自动化定时任务：
创建一个每天早上 8:00 的定时任务：1）从「爆款素材库」随机挑 3 条不同结构的爆款，提醒我今天可参考的结构；2）联网搜索我所在领域（普通人用 AI 提效）最近一两天的热点、新工具、对标账号的高赞内容， 结合空间 MEMORY 里的人设，给我 5 个今天适合写的选题方向，每个附：一句话切入角度 + 参考来源链接；3）整理成《今日创作早报》发到我的邮箱。
这里靠的是 WorkBuddy 的联网搜索能力主动找新鲜素材，选题先有真实热点和数据托底，再交给后面的 Skill 拆解、成稿。配合连接器，也可以让它发送到邮箱，写入腾讯文档、乐享知识库等，非常方便。
5.2 30/70 法则
每天发布 → 某条内容明显超常涨粉 → 分析它为何受欢迎 → 围绕这个方向做衍生，让衍生占产出30%→ 用70%持续试新，找下一个爆款 → 把新爆款加入轮换池。
30% 押已验证的方向稳定吃红利，70% 探索新增长点。用周复盘自动化把「赢家」的结构存回素材库，形成正向循环：
爆款 → 深度长文 → 各 Skill 裂变 → 短内容验证 → 衍生内容 → 反哺下一篇长文
什么时候调整方向：视频发布 2 周仍无起色就换标题；某类帖子失效就淘汰，试新类型。
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写在最后
整套方法只建立在一条原则上：给 AI 的上下文越多，它的输出越好。建素材库、让 Skill 先采访你，本质都是在喂上下文。
大多数人把一篇文章丢进对话框就要 10 条推文，得到一堆套路货。而真正高效的做法，是用 AI 压缩找资料、做功课的环节，把思考和表达这两件最体现个人价值的事，牢牢握在自己手里。
工具不会让所有人都成为好创作者，但会让好的创作者更高效
